3ヶ月5kgダイエットへの道!途中経過(2ヶ月目)

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3ヶ月5kgダイエットへの道

3ヶ月で5kg痩せる!」と宣言して、2ヶ月が経ちました。
いよいよ折り返し地点です。

3ヶ月5kgダイエット

僕のダイエット方法は「筋トレで無駄な脂肪を落として痩せる!」というありきたりな方法です。
その他には大好きなお菓子を我慢するといった”ゆる~~~~い”ダイエットですw

僕が実践している筋トレはこちら

内容回数セット数
ぶら下がり健康器で足上げ20回2セット
レッグマジックX60回3セット
足上げ50回1セット
スリムアッパーコア適当気が済むまで

お世辞にもハードなメニューとは言えませんが、ほとんど運動もしていなかった僕にはこれでも結構キツイです…w
1ヶ月経過した時も記事で書きましたが、1ヶ月で約-1.2kg減

増えていなかったのは良かったですが、このペースでは3ヶ月で5kg減らすことは難しい状況です。
それを踏まえて2ヶ月目の途中経過を報告します。

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途中経過(2ヶ月目)

日付体重体脂肪率バストウエスト
8月9日68.2kg28.4%85cm88cm
8月16日67.0kg32.4%88cm85cm
8月23日67.6kg33.7%89cm88cm
8月30日68.2kg32.2%89cm87cm
9月6日67.0kg23.6%89cm84cm
9月13日67.8kg22.7%89cm85cm
9月20日67.0kg32.0%86cm85cm
9月27日67.6kg25.8%86cm86cm
10月4日66.2kg22.3%86cm86cm

2kg減

体重は減っているものの、折り返し地点で-2kgはちょっとキツイですね…。
バストやウエストに大きな変化はありませんが、体脂肪が減っているということは筋肉が付いてきてるのかなw

肉体の変化

体重ももちろん大事ですが、僕の中で見た目はもっと大事!
僕が理想としている体型は細マッチョ!

わかりますか?細マッチョ!
ざっくりと言うとボクサーのような体型です!
3ヶ月やそこらで、そんな体型になることは不可能ですが、まずはたるみきったお腹をどうにかしたいと思っています。

※これから僕の現在の体型画像をお見せしますが、非常にお見苦しい体型となりますのでご注意下さい。

上半身

上半身

当初と比べるとだいぶん引き締まったと思いませんか^^;

お腹まわり

お腹まわり

お腹もちょっとヘコんだと思いますがいかがでしょう。

2ヶ月経過して

いよいよ残す所1ヶ月。体重はあと-3kg痩せないといけません。
この歳(中年)になると体重が落ちにくいとはよく言ったものですね^^;
この2ヶ月の体重の変化を考えるとちょっと厳しそうですが、残り1ヶ月!出来るとこまで頑張ってみようと思います。

僕の”ゆる~~い”ダイエット奮闘記はこちら

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晴れ時々晴天なり

comment

  1. るっこ より:

    はじめまして。ランキングからきましたるっこと言います。
    筋トレとお菓子食べないダイエットの効果がでてますね。おめでとうございます。
    頑張ってください。

  2. kasakasa7970 より:

    るっこさん
    コメントありがとうございます!お菓子を抜くなんて当たり前なんですけどね^^;頑張ります!

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