晴れ時々晴天なり

韓国ドラマやアニメの事が中心の雑記ブログです。

3ヶ月5kgダイエットへの道!途中経過(2ヶ月目)

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3ヶ月5kgダイエットへの道

※2016年11月10日更新

3ヶ月で5kg痩せる!」と宣言して、2ヶ月が経ちました。
いよいよ折り返し地点です。

3ヶ月5kgダイエット

僕のダイエット方法は「筋トレで無駄な脂肪を落として痩せる!」というありきたりな方法です。
その他には大好きなお菓子を我慢するといった”ゆる~~~~い”ダイエットですw

僕が実践している筋トレはこちら

内容 回数 セット数
ぶら下がり健康器で足上げ 20回 2セット
レッグマジックX 60回 3セット
足上げ 50回 1セット
スリムアッパーコア 適当 気が済むまで

お世辞にもハードなメニューとは言えませんが、ほとんど運動もしていなかった僕にはこれでも結構キツイです…w
1ヶ月経過した時も記事で書きましたが、1ヶ月で約-1.2kg減

増えていなかったのは良かったですが、このペースでは3ヶ月で5kg減らすことは難しい状況です。
それを踏まえて2ヶ月目の途中経過を報告します。

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途中経過(2ヶ月目)

日付 体重 体脂肪率 バスト ウエスト
8月9日 68.2kg 28.4% 85cm 88cm
8月16日 67.0kg 32.4% 88cm 85cm
8月23日 67.6kg 33.7% 89cm 88cm
8月30日 68.2kg 32.2% 89cm 87cm
9月6日 67.0kg 23.6% 89cm 84cm
9月13日 67.8kg 22.7% 89cm 85cm
9月20日 67.0kg 32.0% 86cm 85cm
9月27日 67.6kg 25.8% 86cm 86cm
10月4日 66.2kg 22.3% 86cm 86cm


2kg減

体重は減っているものの、折り返し地点で-2kgはちょっとキツイですね…。
バストやウエストに大きな変化はありませんが、体脂肪が減っているということは筋肉が付いてきてるのかなw

肉体の変化

体重ももちろん大事ですが、僕の中で見た目はもっと大事!
僕が理想としている体型は細マッチョ!

わかりますか?細マッチョ!
ざっくりと言うとボクサーのような体型です!
3ヶ月やそこらで、そんな体型になることは不可能ですが、まずはたるみきったお腹をどうにかしたいと思っています。

※これから僕の現在の体型画像をお見せしますが、非常にお見苦しい体型となりますのでご注意下さい。

上半身

上半身

当初と比べるとだいぶん引き締まったと思いませんか^^;

お腹まわり

お腹まわり

お腹もちょっとヘコんだと思いますがいかがでしょう。

2ヶ月経過して

いよいよ残す所1ヶ月。体重はあと-3kg痩せないといけません。
この歳(中年)になると体重が落ちにくいとはよく言ったものですね^^;
この2ヶ月の体重の変化を考えるとちょっと厳しそうですが、残り1ヶ月!出来るとこまで頑張ってみようと思います。

僕の”ゆる~~い”ダイエット奮闘記はこちら www.aritai.net

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